דף הבית
אודות נועה הופ - דיאטנית
צור קשר
 
ליווי דיאטה אישי
שאלות בנושא פעילות גופנית ודיאטה
שאלות בנושא תזונה נכונה
מאמרים בנושא תזונה ודיאטה
מאמרים בנושא סכרת
מתכונים דיאטטים
מיתוסים בנושא דיאטה
לקוחות מספרים
כיצד לשמור על דיאטה בפסח
תפריט לדוגמא בפסח
קבוצות הרזייה
דף הבית
מתכונים דיאטטים

מתכונים דיאטטים

מתכון טעים לפשטידה דיאטטית

חבילת פטריות שמפיניון/ 4 קישואים גדולים
3 בצלים גדולים
5 גבעולים של בצל ירוק
1 כף שמן זית לטיגון הבצל + הפטריות / קישואים ( 90 קלוריות )
2 כפות אבקת מרק פטריות
2 ביצים ( 160 קלוריות )
3 כפות קמח גדושות ( 240 קלוריות )
2 קופסאות קוטג' 5% או קופסת קוטג' + שמנת חמוצה 9% ( 500 קלוריות )
1/2 קופסת גבינה בולגרית מעודנת 5% ( 145 קלוריות )
מלח ופלפל שחור לטיבול

הוראות הכנה
חותכים את הבצלים לקוביות קטנות ומטגנים עם 1 כפות שמן זית
כאשר הבצל מתחיל מעט להשחים, מוסיפים את הפטריות/ קישואים ( עד אשר הם מתרככים או עד אשר הפטריות מתכווצות והנוזלים יוצאים מהן )
פורסים לפרוסות דקות את הבצל הירוק ובסוף הטיגון מוספים אותו
שופכים את כל תכולת המחבת לקערה ומוסיפים את שאר חומרי הפשטידה ( ביצים, קמח, גבינות, מלח ופלפל, 2 כפות אבקת מרק פטריות )
מערבבים הכל ויוצקים לכלי מתאים ששומן קודם לכן עם מעט מאוד חמאה

ערך קלורי
כ- 110 קלוריות ל- 1/10 פשטידה

בהצלחה ובתיאבון !!!
נועה הופ דיאטנית

 

דף הביתהדפסה