דף הבית
אודות נועה הופ - דיאטנית
צור קשר
 
ליווי דיאטה אישי
שאלות בנושא פעילות גופנית ודיאטה
שאלות בנושא תזונה נכונה
מאמרים בנושא תזונה ודיאטה
מאמרים בנושא סכרת
מתכונים דיאטטים
מיתוסים בנושא דיאטה
לקוחות מספרים
כיצד לשמור על דיאטה בפסח
תפריט לדוגמא בפסח
קבוצות הרזייה
דף הבית

תפריט לדוגמא בפסח

תפריט דיאטה לערב חג
תפריט לערב חג הפסח (כולל ערכים קלוריים ) 

בוקר
1/2 מצה / 3 פרכיות אורז (90) +2 כפות גבינה (80) + הרבה ירקות

ביניים - יוגורט 0% דיאט (60)

צהריים
סלט ירקות גדול + קופסת טונה (200) + כפית מיונז (40) - (אפשר לעשות סלט טונה עם מלפפון חמוץ ובצל )

ביניים - פרי (80 )


ערב חג
לברכה - 1/4 מצה (50)
+
1/2 ביצה (40)
+
כפית חרוסת (40)
+
מרק עם קניידלך אחד (80 לקניידלך + 50 לשמן למרק )
+
גפליטפיש או 100 גרם (חתיכה קטנה) של חריימה (בלי הרבה רוטב מסביב ) - כ- 200-250 קלוריות
+
ירך עוף / 2 פולקע עוף / 3 קציצות ברוטב / 4-5 חתיכות גולש / פרוסת צלי - 200-300 קלוריות
+
כוס פול / כוס אורז / תפו"א בינוני - 200 קלוריות

סה"כ קלוריות - 1500 קלוריות

מי שרוצה קינוח - כוס סלט פירות או עוגייה - תוספת של עוד 80 -100 קלוריות

** ביום של ערב חג התפריט כולל מעט יותר קלוריות מהרגיל אך הוא שפוי !

דף הביתהדפסה